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Die Verbesserung Ihrer Sehkraft auf natürliche Weise kann ein lohnendes Unterfangen sein, insbesondere wenn Sie weniger auf eine Brille angewiesen sind. Obwohl es wichtig ist, bei erheblichen Veränderungen der Sehkraft einen Augenarzt zu konsultieren, gibt es alltägliche Gewohnheiten und Übungen, die Sie übernehmen können, um Ihre Augengesundheit zu verbessern und möglicherweise Ihre Sehkraft zu verbessern. Hier sind fünf natürliche Möglichkeiten, Ihre Sehkraft zu fördern.
1. Machen Sie regelmäßig Augenübungen
Wie jeder andere Teil Ihres Körpers profitieren auch Ihre Augen von Bewegung. Um Ihre Augenmuskeln zu stärken, machen Sie regelmäßig Augenübungen, z. B. indem Sie einige Sekunden lang auf ein entferntes Objekt fokussieren und dann langsam wieder auf ein nahes Objekt fokussieren. Sie können auch versuchen, Ihre Augen in verschiedene Richtungen zu bewegen oder „palmen“, wobei Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen bedecken, um sie vor Licht zu schützen.
2. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von augengesunden Nährstoffen
Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann Ihrer Augengesundheit sehr zugute kommen. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel mit hohem Vitamin C- und E-Gehalt, Zink und Omega-3-Fettsäuren, die helfen können, altersbedingte Sehprobleme abzuwehren. Grünes Blattgemüse, Lachs, Nüsse und Zitrusfrüchte sind eine ausgezeichnete Wahl für Ihre Mahlzeiten.
3. Machen Sie Pausen vom Bildschirm<!--nextpage-->
Im heutigen digitalen Zeitalter ist es wichtig, Pausen vom Starren auf Bildschirme zu machen. Längere Bildschirmzeit kann zu Augenbelastung und trockenen Augen führen. Befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung, um die Augenbelastung zu verringern und Ihre Sehkraft zu erfrischen.
4. Sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung
Arbeiten oder Lesen bei schlechten Lichtverhältnissen kann Ihre Augen belasten. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Umgebung gut beleuchtet ist, um Ihr Sehvermögen zu unterstützen. Tagsüber ist natürliches Licht am besten. Wenn Sie nachts lesen, stellen Sie sicher, dass Sie eine gute direkte Lichtquelle haben.
5. Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr und schützen Sie Ihre Augen
Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für die Erhaltung gesunder Augen. Dehydration kann zu trockenen Augen führen, die das Sehvermögen beeinträchtigen können. Schützen Sie Ihre Augen außerdem vor schädlichem UV-Licht, indem Sie im Freien eine Sonnenbrille tragen. Dies kann helfen, Schäden durch die ultravioletten Strahlen der Sonne vorzubeugen, die zu Katarakten und anderen Augenproblemen führen können.
Indem Sie diese Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihre Augengesundheit erhalten und sogar verbessern und möglicherweise Ihre Abhängigkeit von einer Brille verringern. Denken Sie daran, dass diese Tipps Teil eines insgesamt gesunden Lebensstils sind. Kombinieren Sie sie also mit regelmäßigen Augenuntersuchungen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
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