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1/4 Tasse gemahlener Kurkuma
1/2 Tasse Wasser
1 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
2 Esslöffel Kokosöl oder Olivenöl
Anweisungen:
Kurkuma und Wasser in einem kleinen Topf bei schwacher Hitze unter ständigem Rühren vermischen, bis eine Paste entsteht. Dies dauert normalerweise 7-10 Minuten.
Den schwarzen Pfeffer und das Öl hinzufügen. Schwarzer Pfeffer verbessert die Aufnahme von Curcumin, während das Öl seine Bioverfügbarkeit erhöht.
Gut umrühren, bis alle Komponenten vollständig integriert sind.
Lassen Sie die Mischung abkühlen und bewahren Sie sie dann bis zu 2 Wochen in einem Glas im Kühlschrank auf.
So verwenden Sie Kurkumapaste
In Getränken: Für ein beruhigendes Getränk eine kleine Menge Kurkumapaste in warmes Wasser oder Milch mischen.
In Mahlzeiten: Fügen Sie es in Suppen, Eintöpfe oder Marinaden ein, um Geschmack und gesundheitliche Vorteile zu verleihen.
Mögliche Vorteile
Das tägliche Trinken eines mit Kurkuma angereicherten Getränks kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben:
Reduzierte Gelenkbeschwerden: Der regelmäßige Verzehr von Kurkuma kann helfen, Gelenksteifheit und -beschwerden zu lindern.
Verbesserte Mobilität: Durch weniger Beschwerden wird die Fortbewegung einfacher und angenehmer.
Allgemeines Wohlbefinden: Die Antioxidantien von Kurkuma tragen zur allgemeinen Gesundheit bei, indem sie oxidativen Stress bekämpfen.
Abschluss
Die Einführung von Kurkumapaste in Ihren Alltag könnte sich erheblich auf die Gesundheit Ihrer Gelenke und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Dieses goldene Gewürz ist einfach zuzubereiten und lässt sich wunderbar in verschiedene Gerichte und Getränke integrieren. Es bietet eine natürliche, geschmackvolle Möglichkeit, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Probieren Sie es 15 Tage lang aus und beobachten Sie, welchen Unterschied es machen kann.
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