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Olivenöl ist eine Quelle der Gesundheit. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass sein Verzehr dem Körper zahlreiche Vorteile bietet, und Ernährungsexperten empfehlen, es zur Hauptfettquelle in unserer Ernährung zu machen. Wenn wir es zusätzlich auf nüchternen Magen einnehmen, kann dies diese bereits gesunde Aufnahme verbessern.
Olivenöl enthält Antioxidantien und essentielle Nährstoffe wie ungesättigte Fettsäuren, deren Aufnahme im Körper verbessert wird, wenn wir es auf nüchternen Magen einnehmen. Dies sind einige der Vorteile von Olivenöl.
Fünf Vorteile der Einnahme von Olivenöl auf nüchternen Magen:
1. Es ist ein Verbündeter beim Abnehmen
Die im Olivenöl enthaltene Ölsäure wirkt als Appetitregulator und verursacht ein Sättigungsgefühl. Daher kann die Einnahme von Olivenöl in Nahrungsergänzungsmitteln ein großartiger Verbündeter sein, wenn wir eine spezielle Diät einhalten, um die zusätzlichen Pfunde loszuwerden.
2. Verbessert die Verdauung und lindert Verstopfung
Die tägliche Einnahme eines Teelöffels Olivenöl auf nüchternen Magen fördert die Verdauung und lindert Verstopfung. Seine Bestandteile haben eine leicht abführende Wirkung, die hilft, die Darmpassage zu regulieren.
3. Verhindert Gastritis und Geschwüre
Die im Olivenöl enthaltenen Polyphenole helfen auch, Gastritis und das Auftreten von Magengeschwüren zu verhindern. Wie? Im Wesentlichen, indem sie das Bakterium „Helicobacter pylori“ bekämpfen, das mit einem großen Anteil von Magengeschwüren und einer großen Anzahl chronischer Gastritis in Verbindung gebracht wird, wie ein Forscherteam des Centro Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) gezeigt hat. Diese Polyphenolverbindungen widerstehen den sauren Bedingungen des Magens und üben eine bakterizide Wirkung aus.
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4. Schützt die Leber.
Eine Studie der Universität Pablo de Olavide (Sevilla) hat gezeigt, dass natives Olivenöl extra vor nichtalkoholischer Fettlebererkrankung (NAFLD) schützt, indem es entzündungshemmende Mechanismen im Fettgewebe aktiviert und die Lipidzusammensetzung der Leber selbst und die dort aktivierten Zellwege verändert. So verbessert ein Löffel natives Olivenöl extra auf nüchternen Magen die Leberfunktion und hilft, den Körper zu reinigen.
5. Achten Sie auf Ihr Herz
Der Schutz des Herz-Kreislauf-Systems ist sicherlich einer der bekanntesten Vorteile des Olivenölkonsums, insbesondere wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird, um seine Wirkung zu verstärken. Wie die spanische Herzstiftung erklärt, trägt Ölsäure, der Hauptbestandteil von Olivenöl, dazu bei, das LDL-Cholesterin („schlechtes Cholesterin“) zu senken, ohne den HDL-Spiegel („gutes Cholesterin“) zu senken. Darüber hinaus trägt es dazu bei, dass Lipoproteine widerstandsfähiger gegen Oxidation werden, ein entscheidender Aspekt, um die Entwicklung von Herz- und Gefäßerkrankungen zu vermeiden und Entzündungen und Arteriosklerose vorzubeugen.
Wie lange sollte man Olivenöl auf nüchternen Magen einnehmen?
Es gibt keine definitive Antwort darauf, wie lange man Olivenöl auf nüchternen Magen einnehmen sollte, da dies je nach individuellen Bedürfnissen und Gesundheitszielen variiert. Manche Menschen entscheiden sich dafür, es für einen bestimmten Zeitraum, beispielsweise eine Woche oder einen Monat, einzunehmen, um die potenziellen Vorteile zu beurteilen. Andere entscheiden sich dafür, es langfristig in ihre tägliche Routine aufzunehmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Olivenöl kein Wundermittel ist und die Ergebnisse von Person zu Person unterschiedlich ausfallen können. Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Olivenöl und Zitrone auf nüchternen Magen
Eine der häufigsten und gesündesten Möglichkeiten, natives Olivenöl extra auf nüchternen Magen einzunehmen, besteht darin, es mit Zitrone zu mischen. Zitrone verbessert den Geschmack und bietet darüber hinaus nicht nur einen erfrischenderen und schmackhafteren Geschmack, sondern stärkt auch die Gesundheit Ihres Körpers.
Das Mischen von Öl und Zitrone auf nüchternen Magen regt die Verdauung an, fördert die Aufnahme von Antioxidantien und fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Mit entzündungshemmenden Eigenschaften und reich an Nährstoffen ist diese alte Praxis für viele unverzichtbar geworden.
Kurz gesagt, die Einnahme eines Löffels Olivenöl auf nüchternen Magen ist jeden Morgen eine kleine Geste, die unschätzbare Vorteile für den Schutz unserer Gesundheit mit sich bringt. Es lohnt sich, natives Olivenöl extra zu kaufen und alle seine Vorteile zu genießen.
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