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Dieser mediterrane Auberginen-Tomaten-Eintopf ist ein köstliches und aromatisches Gericht, das den reichen Geschmack der Aubergine mit der Frische der Tomaten und der cremigen Konsistenz des griechischen Joghurts kombiniert. Dieses Gericht eignet sich perfekt als leichte Mahlzeit oder Vorspeise und wird Sie mit seinen lebendigen Aromen und der einfachen Zubereitung begeistern.
Zubereitungszeit:
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Gesamtdauer: 45 Minuten
Zutaten:
2 Auberginen, in Scheiben geschnitten
Salz (nach Geschmack)
Olivenöl
2 rote Zwiebeln, fein gehackt
8 Tomaten, gewürfelt
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)
Frische Petersilie, gehackt
1 Tasse griechischer Joghurt
1 Knoblauchzehe, gehackt
Pita, Brot oder Piadina (nach Geschmack)
Anweisungen:
Aubergine zubereiten:
Die Aubergine in Scheiben schneiden und mit Salz würzen. Lassen Sie sie 10 Minuten abtropfen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
Die Scheiben mit einem Papiertuch trocken tupfen.
Aubergine kochen:
Erhitzen Sie eine großzügige Menge Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
Die Auberginenscheiben dazugeben und von beiden Seiten goldbraun braten. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
Zwiebeln anbraten:
Geben Sie bei Bedarf mehr Olivenöl in dieselbe Pfanne.
Die gehackten roten Zwiebeln einige Minuten anbraten, bis sie glasig und leicht karamellisiert sind.
Tomaten hinzufügen:
Die gewürfelten Tomaten mit den Zwiebeln in die Pfanne geben.
Mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen und eine Handvoll gehackte Petersilie hinzufügen.
Abdecken und 10 Minuten köcheln lassen, bis die Tomaten weich werden und eine Soße entsteht. Zubereitung der Joghurtsauce:
Mischen Sie in einer Schüssel den griechischen Joghurt mit dem gehackten Knoblauch.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gut mischen.
Umrühren und kochen:
Geben Sie die gekochte Aubergine mit der Tomatenmischung zurück in die Pfanne.
Abdecken und weitere 10 Minuten kochen lassen, damit sich die Aromen verbinden und überschüssige Flüssigkeit verdampfen kann.
Portion:
Servieren Sie den Auberginen-Tomaten-Eintopf mit Pitabrot, Brot oder Piadina.
Mit frischer Petersilie und einem Spritzer Olivenöl garnieren.
Serviervorschläge:
Genießen Sie diesen Eintopf mit warmem Pitabrot für eine komplette und sättigende Mahlzeit.
Als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch servieren.
Kochtipps:
Das Abtropfen der Aubergine mit Salz hilft, Bitterstoffe und überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Passen Sie die Würze Ihren Geschmacksvorlieben an.
Ernährungsvorteile:
Auberginen sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien.
Tomaten sind eine gute Quelle für Vitamin C und K sowie für das Antioxidans Lycopin.
Griechischer Joghurt enthält Proteine und Probiotika für einen gesunden Darm.
Ernährungsinformationen:
Vegetarisch: Ja
Vegan: Griechischen Joghurt durch pflanzlichen Joghurt ersetzen
Glutenfrei: Stellen Sie sicher, dass die Brotauswahl glutenfrei ist
Nussfrei: Ja
Warum Sie dieses Rezept lieben werden:
Dieser mediterrane Auberginen-Tomaten-Eintopf ist eine wunderbare Mischung aus Aromen und Texturen. Die cremige Joghurtsauce ergänzt das herzhafte Gemüse perfekt und macht es zu einem wohltuenden und dennoch leichten Gericht. Es ist einfach zuzubereiten und bringt einen Hauch Mittelmeer auf Ihren Tisch.
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