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Durch Nachlässigkeit und schlechte Essgewohnheiten haben wir manchmal mit zusätzlichen Pfunden zu kämpfen und sind verschiedenen Krankheiten ausgesetzt, und es ist keine leichte Aufgabe, sie loszuwerden. Ursachen und Folgen von Bauchfett: Durch eine kalorienreiche Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität, die Einnahme bestimmter Medikamente, eine hormonelle Störung oder auch einen genetischen Faktor kann sich Bauchfett ansammeln.
Bauchfett ist nicht nur unschön, sondern auch gesundheitsschädlich. Tatsächlich bleibt es nicht nur unter der Haut hängen, sondern umhüllt auch die inneren Organe, was es ziemlich gefährlich macht. Es kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes führen.
Gewichtsverlust mit zunehmendem Alter:
Zimt: Dank seiner erhitzenden Wirkung – Thermogenese – verbrennt dieses Gewürz Fett. Tatsächlich erhöht es die Temperatur des Körpers, der auf seine Fettreserven zurückgreift, um auf eine normale Temperatur zurückzukehren. Zimt hilft auch bei der Verdauung.
Heißes Wasser: Jeder kennt die wesentlichen Vorteile von Wasser. Beim Abnehmen trägt Wasser dazu bei, die Aktivität des Körpers anzukurbeln.
Warnung:
Die Einnahme von Zimt wird schwangeren Frauen und Kindern unter 2 Jahren nicht empfohlen. In Maßen konsumieren, da es in hohen Dosen Herzklopfen und Übelkeit verursacht.
Generell gilt: Je älter wir werden, desto weniger leistungsfähig ist unser Körper, insbesondere wenn es um die Gewichtsabnahme geht. An diesem Prozess sind Hormone beteiligt, die den Fettabbau erschweren. Frauen über 40 haben größere Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, insbesondere an bestimmten Körperstellen wie dem Magen. Tatsächlich ist Bauchfett eines der am schwierigsten zu verlierenden Fette.
Hier ist ein wirksames Mittel, das Ihnen bei der Beseitigung hilft.
Wie kann man Bauchfett verlieren? Um Gewicht zu verlieren, stehen uns zwei Lösungen zur Verfügung: eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Ein Trainer namens Andrew Raposo hat eine Methode entwickelt, um schnell Gewicht zu verlieren. Hier ist sein Rat
Ingwertee trinken: Die Einnahme von Ingwertee vor dem Schlafengehen regt den Stoffwechsel und die Verdauung an. Eine kleine frische Ingwerwurzel in einer Tasse heißem Wasser reicht aus. Nehmen Sie mehr Kalium zu sich: Ein erhöhter Kaliumkonsum am Abend hilft, Blähungen im Bauchraum zu reduzieren und fördert die Darmpassage. Fügen Sie Koriander zu Ihren Gerichten hinzu: Koriander hilft, den Magen zu glätten und die Verdauung zu erleichtern. Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend: Es wird empfohlen, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufzuhören.
Üben Sie körperliche Aktivität: Versuchen Sie auch nach einem langen Arbeitstag, mindestens 15 bis 20 Minuten zu Fuß zu gehen. Vermeiden Sie Milchprodukte: Bevorzugen Sie Ziegenmilch oder Pflanzenmilch. Genießen Sie dunkle Schokolade: Mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %. Dunkle Schokolade regt die für die Verdauung nützlichen Bakterien an.
Andrew Raposo empfiehlt außerdem eine Liste von Lebensmitteln, die man zu Hause haben sollte, weil sie reich an Nährstoffen sind: Er bevorzugte bestimmte Lebensmittel mehr als andere, hier sind die verschiedenen Arten von Lebensmitteln und ihre Nutzenquellen:
Als Proteinquelle: Hähnchenbrust, Truthahn, Rindfleisch (nicht mehr als zweimal pro Woche), Eier, Lachs, fetter Fisch und Meeresfrüchte. Als Quelle für gute Fette: Olivenöl, Avocado, Kokosöl, Nüsse. Als Kohlenhydratquelle: Süßkartoffel, Quinoa. Als Vitamin- und Mineralstoffquelle: Obst und Gemüse. Zusätzlich zu diesen Tipps finden Sie hier ein Schlankheits- und Entspannungsrezept, das Sie vor dem Schlafengehen genießen können:
Zutaten :
1 Teelöffel Bio-Honig
1 Teelöffel Zimt
1 Tasse kochendes Wasser
In die Tasse mit heißem Wasser Honig und Zimt geben und gut vermischen. Trinken Sie diese Mischung vor dem Schlafengehen und werden Sie Ihre überflüssigen Pfunde los. Vorteile der Zutaten im Rezept zur Gewichtsabnahme: Honig: Er ist für seine vielen antitoxischen und heilenden Eigenschaften bekannt. Honig wirkt auch gegen den Fettabbau im Schlaf. Es trägt zu einer guten Verdauung bei, indem es Abfallstoffe beseitigt. Auf diese Weise wird die Ansammlung von Fett verhindert.
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