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Erdbeer-Bananen-Hafer-Spinat-Smoothie-Rezept
Einleitung:
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem erfrischenden und nährstoffreichen Erdbeer-Bananen-Hafer-Spinat-Smoothie. Diese köstliche Mischung aus Obst, Hafer und Spinat liefert einen Schub an Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien, ideal zum Frühstück oder nach dem Training. Egal, ob Sie eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit oder einfach nur einen leckeren Snack suchen, dieser Smoothie wird Ihren Appetit stillen und Ihrem Körper gleichzeitig die Vorteile bieten, die er braucht.
Zutaten :
1 reife Banane
125 g frische oder gefrorene Erdbeeren
60 g Haferflocken
125 g Spinat (frisch oder gefroren)
250 g Mandelmilch (oder eine andere Milch Ihrer Wahl)
1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional zum Süßes)
1/2 Teelöffel Vanilleextrakt (optional für einen stärkeren Geschmack)
Eiswürfel (optional für einen dickeren Smoothie)
Vorbereitung:
Geben Sie zunächst Banane, Erdbeeren, Haferflocken und Spinat in einen Mixer.
Gießen Sie die Mandelmilch hinzu und mixen Sie alles auf höchster Stufe, bis eine glatte, cremige Masse entsteht.
Für einen süßeren Smoothie fügen Sie nach Geschmack Honig oder Ahornsirup und nach Belieben einen Schuss Vanilleextrakt hinzu.
Für eine kältere, dickere Konsistenz einige Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.
Sobald die Mischung glatt ist und die gewünschte Konsistenz erreicht hat, gießen Sie sie in ein Glas.
Servier- und Aufbewahrungstipps:
Servieren Sie den Smoothie sofort, um einen unwiderstehlichen Geschmack und eine unwiderstehliche Konsistenz zu genießen.
Wenn Sie es im Voraus zubereiten möchten, können Sie es bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren, die Konsistenz kann jedoch leicht variieren. Vor dem Genießen noch einmal umrühren oder mixen.
Sie können Smoothies auch im Voraus zubereiten, indem Sie Obst, Hafer und Spinat in einem Druckverschlussbeutel mischen und einfrieren. Wenn Sie es verwenden möchten, fügen Sie einfach Milch hinzu und mischen Sie es!
Für zusätzliche Nährstoffe können Sie gerne Samen (wie Chia- oder Leinsamen), Proteinpulver oder Nussbutter hinzufügen.
Genießen Sie diesen gesunden und belebenden Smoothie, um Ihren Tag richtig zu beginnen!
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