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Einführung
Dieser Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch eine natürliche Lösung für verschiedene Gesundheitsprobleme. Ein Glas pro Tag kann helfen, das Wohlbefinden zu steigern und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Zutaten
1 Banane
1 Handvoll Spinat
½ Avocado
200 ml Mandelmilch (oder eine andere Milchalternative)
1 TL Chiasamen
1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
Saft einer halben Zitrone
Anweisungen
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Für etwa 30–60 Sekunden mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
In ein Glas füllen und frisch genießen.
Nachste
Tipps zum Servieren und Aufbewahren
Der Smoothie schmeckt am besten frisch, kann aber bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Für eine kühlere Variante können gefrorene Bananen oder Eiswürfel hinzugefügt werden.
In einer luftdichten Flasche aufbewahren, um Nährstoffe optimal zu erhalten.
Varianten
Protein-Boost: 1 TL Erdnussbutter oder ein Proteinpulver hinzufügen.
Tropische Note: Eine halbe Mango oder Ananas anstelle der Banane verwenden.
Extra Ballaststoffe: Einen Esslöffel Haferflocken einmischen.
FAQ
1. Kann ich den Smoothie ohne Banane zubereiten?
Ja, ersetze sie durch Mango oder gefrorene Beeren für eine andere Süße.
2. Ist der Smoothie auch für eine vegane Ernährung geeignet?
Ja, solange du pflanzliche Milch und Honigalternativen verwendest.
3. Kann ich den Smoothie als Mahlzeitenersatz trinken?
Wenn du ihn mit Proteinen und gesunden Fetten anreicherst, kann er eine leichte Mahlzeit ersetzen.
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