Warum Sie nach dem nie mehr als 3 Mal wischen sollten

Die Lösung: Probieren Sie diese Technik aus

Bevor Sie frustriert die Hände über dem Kopf zusammenschlagen, ist die gute Nachricht, dass es einen einfachen Trick gibt, der all diese zusätzlichen Tücher reduzieren könnte. Der Experte schlägt vor, eine Technik namens « progressive Beckenbodenmuskelkompression » zu verwenden, die viel komplizierter klingt, als sie tatsächlich ist.

Ziel ist es, Ihre Beckenbodenmuskulatur nach und nach in einem Muster anzuspannen, das einem Wasserfall ähnelt. Du beginnst mit einem Druck bei 20 %, dann bei 50 %, bei 80 % und schließlich bei 100 % am Ende deiner Bewegung.

Wenn Sie dies viermal tun, können Sie Ihren Analschließmuskel schließen und die Wahrscheinlichkeit eines verbleibenden Stuhlgangs minimieren. Diese Technik behebt eine mögliche Schwäche im äußeren Schließmuskel, die der Schuldige für all das zusätzliche Abwischen sein könnte.

Wann sollten Sie Hilfe suchen?

Nun, wenn die Technik nicht ausreicht, machen Sie sich keine Sorgen. Der Experte räumt ein, dass andere Probleme wie Hämorrhoiden oder Narbengewebe zu Ihren Wischproblemen beitragen können.

Idealerweise solltest du ein- bis dreimal am Tag Stuhlgang haben, mindestens sogar dreimal pro Woche.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren.\