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Einführung
Geschwollene Füße sind ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft. Die Ursachen können vielfältig sein – von harmlosen Belastungen bis hin zu ernsthaften Gesundheitsproblemen. In diesem „Rezept“ zeigen wir Ihnen, wie Sie die Anzeichen erkennen und mit einfachen Mitteln Linderung verschaffen können.
Zutaten
1 Prise Aufmerksamkeit für Ihre Füße
500 ml kaltes Wasser (zum Fußbad)
1 Handvoll Meersalz oder Bittersalz
2-3 Tropfen ätherisches Lavendel- oder Pfefferminzöl (optional)
Bequeme Schuhe und Kompressionsstrümpfe
10-15 Minuten Zeit täglich für Entspannung und Pflege
Gesunde Ernährung, reich an Wasser und wenig Salz
Anweisungen
Schritt 1: Symptome beobachten
Fühlen sich Ihre Füße schwer, gespannt oder warm an?
Erscheinen Ihre Füße gerötet oder glänzend?
Haben Sie nach längerem Stehen oder Sitzen dicke Knöchel oder Fußrücken?
Wenn mindestens zwei dieser Anzeichen auftreten, liegt wahrscheinlich eine Schwellung vor.
Schritt 2: Fußbad vorbereiten
Füllen Sie eine Schüssel mit 500 ml kaltem Wasser.
Fügen Sie das Meersalz hinzu und rühren Sie um.
Geben Sie bei Wunsch ein paar Tropfen ätherisches Öl dazu.
Tauchen Sie Ihre Füße für 10–15 Minuten ins Wasser.
Das kalte Bad hilft, die Schwellung zu reduzieren und fördert die Durchblutung.
Schritt 3: Bewegung und Hochlegen
Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen ohne Bewegung.
Machen Sie regelmäßig kleine Fuß- und Beinübungen.
Nachste
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