Fühlen Sie sich bei Vitamin-B12-Mangel schwach und müde? Hier sind 4 Lebensmittel, die Ihnen helfen

Beste  Lebensmittel  zur  Auffüllung von  Vitamin  B12

• Schalentiere  –  Reich  an  Vitamin B12  und  Eisen,  aber  kalorienarm  ( ca.  126  pro 100 g  ).
• Rindfleisch  –  Eine  umfangreiche  Quelle  für  Vitamin  B12  und  Vitamin  A. 
• Eier  –  Eine  einfache  und  sichere  Möglichkeit, mehr  B12 zu  bekommen.
• Truthahn  –  lecker und  vollgepackt  mit  diesem  lebenswichtigen  Nährstoff . 

Veganfreundliches B12  –  Quellen

• Angereichertes  Getreide
• Käse
• Joghurt
• Pflanzliche Milch ( wie  Kokos-  ,  Mandel-  oder  Sojamilch)