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Einführung:
Haferkleie ist ein echter Geheimtipp für alle, die gesund und schnell abnehmen möchten. Reich an Ballaststoffen, sättigend und nährstoffreich – sie bringt den Stoffwechsel in Schwung und hält den Blutzucker stabil. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Haferkleie einfach in Ihren Alltag integrieren können – mit einem leckeren Grundrezept, Variationen und hilfreichen Tipps.
Zutaten:
Für eine Portion Haferkleie-Frühstücksbrei:
3 EL Haferkleie
200 ml Wasser oder pflanzliche Milch (z. B. Hafer- oder Mandelmilch)
1 TL Chiasamen (optional für zusätzliche Ballaststoffe)
½ Apfel, gerieben
1 Prise Zimt
Süßungsmittel nach Wahl (z. B. Honig, Agavendicksaft oder Erythrit – optional)
Anweisungen:
Haferkleie zusammen mit Wasser oder pflanzlicher Milch in einem kleinen Topf aufkochen.
Unter Rühren 2–3 Minuten köcheln lassen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
Nachste
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