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Nächtliche Krämpfe – besonders in den Waden – sind ein weit verbreitetes Phänomen. Sie können ziemlich schmerzhaft sein und einen aus dem Schlaf reißen. Hier sind die häufigsten Gründe, warum das passiert:
🦵 1. Überlastung oder Muskelermüdung
Wenn du tagsüber viel gestanden, gelaufen oder Sport gemacht hast (besonders ungewohnt oder intensiv), kann das zu nächtlichen Muskelkrämpfen führen.
💧 2. Flüssigkeits- und Elektrolytmangel
Ein Mangel an Magnesium, Kalzium, Kalium oder Natrium kann Krämpfe begünstigen – vor allem wenn du wenig trinkst oder viel schwitzt (z. B. durch Sport oder Hitze).
💤 3. Ungünstige Schlafposition
Wenn deine Beine nachts in einer angespannten oder ungünstigen Position liegen (z. B. gestreckt mit gespannter Wade), kann das Krämpfe auslösen.
👴 4. Alter
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab, und die Nerven, die die Muskeln steuern, reagieren empfindlicher. Deshalb sind ältere Menschen häufiger betroffen.
💊 5. Medikamente
Einige Medikamente können Krämpfe als Nebenwirkung haben, z. B.:
Diuretika (Wassertabletten)
Statine (gegen Cholesterin)
Blutdrucksenker
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