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Ist es wirklich effektiv, um schnell Gewicht zu verlieren?
Die Wahrheit ist: 5 kg in drei Tagen oder 7 kg in einer Woche abzunehmen, ist illusorisch und unrealistisch. Für jedes verlorene Kilo müsste ein Defizit von etwa 7.700 Kalorien entstehen. Keine vernünftige Diät kann in drei Tagen 38.500 Kalorien einsparen!
Andererseits kann Ihnen ein solches Programm dabei helfen, wieder auf die richtige Spur zu kommen, Ihren Teller zu entlasten und Heißhunger auf Süßes zu zügeln. In Kombination mit ein wenig körperlicher Aktivität (Spazierengehen, Tanzen, Radfahren) können Sie einen Gewichtsverlust von 0,5 bis 1 kg pro Woche anstreben, was viel gesünder und nachhaltiger ist.
Unbedingt zu treffende Vorsichtsmaßnahmen
Bevor Sie beginnen, holen Sie am besten professionellen Rat ein, insbesondere wenn in Ihrer Familie hohe Cholesterinwerte oder Nierenprobleme vorkommen oder Sie schwanger sind, stillen oder im Wachstum sind. Diese Diät ist immer noch recht restriktiv und kann bei manchen Menschen zu Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und sogar Vitaminmangel führen.
Was kommt als Nächstes? Um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, ist es ideal, schrittweise zu einer abwechslungsreichen Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß zurückzukehren und gleichzeitig weiterhin Sport zu treiben.
Denn letztendlich kommt es nicht darauf an, mit Vollgas dahinzuschmelzen, sondern einen Rhythmus zu finden, der sich gut anfühlt und einem jeden Tag ein Lächeln ins Gesicht zaubert.
