Die 10 Vorteile von Chiasamen, die niemand kennt.

1 Scheibe Vollkornbrot

1 Schüssel Obstsalat

1 Teelöffel Chia

Option 3

1 Glas (300 ml) Zitronensaft

1 Teelöffel Chia

1 Naturjoghurt oder fettarmer Joghurt.

Morgensnack

Option 1

1 Frucht

Option 2

1 Tasse grüner Tee

Option 3

1 Frucht

1 Tasse Diätgelatine

Mittagessen

Option 1

Siehe Seite 3